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		<title>産後に注意すること</title>
		<link>http://sangoatention.hisa-hide.com/</link>
		<description>赤ちゃんを出産した後はいろいろと気をつけないといけないことがありますが知っていますか？</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Thu, 8 Dec 2011 20:52:23 +0900</lastBuildDate>
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			<title>リンク</title>
			<link>http://sangoatention.hisa-hide.com/entry12.html</link>
			<description><![CDATA[
妊娠 不妊妊娠したくても赤ちゃんができない原因や治療法陥没乳首 手術なし 治療する方法陥没乳首を人に知られすに治す方法携帯電話依存症 治療ケータイがないと生きていけない人からの脱出広島 手掌多汗症広島県の多汗症に対応する病院の紹介パニック障害 クリニックパニック障害の治療をしてくれる病院の選び方あがり症 改善策あがり症を早急に改善するには逆流性食道炎 再発逆流性食道炎を治療しても完治しない場合の対処電話恐怖症 克服電話をとることができないので仕事にならない方の参考に
			]]></description>
			<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 15:45:19 +0900</pubDate>
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			<title>産後ダイエットに効果のある体操とは？</title>
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			<description><![CDATA[
≫　頑張らなくていい産後ダイエットの詳細はこちら最近では、出産後に仕事に戻る女優やモデルが増えて、そのような女性（ヒット商品やブームを生み出すには、ウケを狙う必要があるでしょう）に憧れを抱く女性たちが増えています。芸能界に復帰するような方達を見ると、本当に子供（いくつになってもかわいいものなんていいますね）を一人産んだ体なの？と思ってしまう程、スタイルも元に戻られていたりしますよね。芸能界に復帰する女性だけじゃなく、出産（最近では、旦那さんが同室で見守る立会い出産なども増えていますね）後の体型を妊娠前の体型に戻すのは、非常に大変なことなのです。やはり、妊娠出産（哺乳類が子宮から胎児を出すことをいいます）は体力を使いますし、赤ちゃんに栄養を送るため、体内に脂肪を溜めこもうとするんです。その脂肪（暴飲暴食をしていると、あっという間に蓄積してしまいます）がそのまま残ってしまい、産後ダイエットに励む女性（戦後強くなったなんていわれますが、逆に男性が弱くなったのかもしれません）が多いものです。産後太りにお悩みであれば、産後のダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）に効果的な体操などしてみてはどうでしょうか？食事制限のみのダイエットだと偏りが出てきてしまうものですし、赤ン坊に授乳をする必要がありますから、無理な食事制限は避けた方が良いでしょう。出産後、すぐに体を動かすことは困難ですから、ベットに寝転がったままで、足首の曲げ伸ばしを行うような体操（ナントカ体操がブームになることが多いですね。すぐに廃れてしまいますが）を行ってみたりするといいかもしれません。あるていど運動を行うことの可能な時期になったならば、産後太りの原因ともなってしまう骨盤の歪みを矯正するような体操（日本人にとっては、ラジオ体操が最もなじみの深い体操ですね）をしてみるといいでしょう。効果が見込める体操としては、まず、床に横向きで寝そべって、そのまま肘を立て、体を支えるような体勢で、ゆっくりと上側の足を上げ、１０秒ほどキープします。１０秒キープしたら、そのままゆっくり足を下げます。この動作を片足30回を１セットとして、両足行うのです。この体操（ムリをせず、正しいフォームを意識して、毎日コツコツやることが大切です）をするだけで、妊娠出産でお肉のついてしまった腰周りをスッキリさせることが出来るでしょう。≫　頑張らなくていい産後ダイエットの詳細はこちら
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			<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 15:29:10 +0900</pubDate>
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			<title>産後ダイエットの基本とは？</title>
			<link>http://sangoatention.hisa-hide.com/entry11.html</link>
			<description><![CDATA[
≫　頑張らなくていい産後ダイエットの詳細はこちら女性（いくつまでが女子なのかというツッコミもありつつ、女子会や女子力なんて言葉もよく使われます）は妊娠すると、胎児に必要である栄養を送るために、脂肪を体の中に溜めこもうとします。出産後、その溜め込んだ脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過剰に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）が残ってしまい、産後太りになってしまうのです。産後太りになってしまう原因は様々ありますが、妊娠してから出産（人間の出産の場合には、分娩と表現することもあります）までに起こる骨盤の開きやゆがみ以外に、運動不足（現代人は運動不足の人がほとんどでしょう。運動不足は生活習慣病や肥満にも繋がるといわれています）や新陳代謝（古い細胞と新しい細胞が入れ替わることなどをいいます）の低下、栄養過多などが考えられます。そもそもの体質的な問題もありますよが、やはり、妊娠時と同じ食事や生活（変わらないことの繰り返しに思えても、実はそれが一番重要なのかもしれません）を送っていると、確実に産後太りになってしまいます。出産（哺乳類が子宮から胎児を出すことをいいます）後は安静にしている必要がありますので、すぐには運動出来ない為、取り合えず食事から改善していきましょう。授乳中であっても食べ過ぎないこと、これは結構大きなポイントです。授乳をしていたら腹部が空くなどとよく聞くと思いますが、食事は良質な物を摂取するようにして、低脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が異なります）で高タンパクな物を心がけてください。授乳する時期が終わって、離乳食の時期に入ったとしても、赤ちゃんが残した離乳食を決して食べたりしないで下さい。これも産後太りの原因となります。そして、体を動かせるような時期になってしまった場合には、少しずつ運動をしていくことを心掛けて下さい。但し、一気に運動量を増やすことは禁物です。ただでさえ育児で体力を使っているのに、頑張り過ぎてしまうと、せっかく始めたダイエットも長続きしありません。骨盤（男女の形状差が大きく、法医学では性別を判定するために調べたりもするでしょう）のゆがみを矯正出来るようなエクササイズをしたり、骨盤矯正下着などの物を使用するといいかもしれませんね。自分の体調をきちんと管理しつつ、少しずつ食事を改善していったり、運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）を行っていく事が産後太りを解消するための基本です。≫　頑張らなくていい産後ダイエットの詳細はこちら
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			<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 15:28:36 +0900</pubDate>
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			<title>産後に体が痛む？</title>
			<link>http://sangoatention.hisa-hide.com/entry9.html</link>
			<description><![CDATA[
産後に体の痛みに悩まされる女性（戦後強くなったなんていわれますが、逆に男性が弱くなったのかもしれません）も少なくありません。授乳などで慣れない姿勢をとるために、首や肩などが痛むと言うのなら、原因（時にはこれを考えて改善することで、より良い未来へとつながっていくはずです）がハッキリしているので、そんなに心配しませんよね。でも、なかなか起き上がれないほど腰が痛かったり、腕が上がらなくなってしまったり、肘や手足の指（痛みを感じやすく、些細な違和感も気になりやすいところです）に痛みを感じたりと、関節を中心にした痛みを感じる女性も多いのです。あまりにも指（ボキボキと鳴らしていると太くなるといわれますね）や腕（世界ではアームレスリングの大会なども行われています）の痛みがひどくて、物を持つのにも苦労したり、日頃の暮らしが送れないほどの体の痛みを感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。これは、出産後の ホルモンバランス（乱れることでニキビや肌荒れなどの皮膚トラブルや生理不順、子宮筋腫、不妊症などが起こるといわれています）の乱れや出産の際の骨盤のズレ、カルシウム不足などが原因ですね。特に、帝王切開で出産（お産が軽いか重いかには個人差があり、親子や姉妹でも異なります）した場合、腹部の傷をかばうために不自然な姿勢をとりがちになり、腰などに大きな負担をかけることが多いみたいですよ。また、出産そのものが、腰周りの筋肉や体の大きな負担を掛けてるため、体に痛みが起こりがちなのです。それに、出産（哺乳類が子宮から胎児を出すことをいいます）をきっかけに、リウマチや膠原病などを発症するケースもある為、もし、出産後の体の痛みが強くて長引くようであれば、専門医の診察を受けて、血液検査などをしましょう。整体院、カイロプラクティックなどで骨盤のズレを矯正する事により、体の痛みが解消する可能性があるでしょう。カルシウム（普段は骨に蓄えられていて、血中のカルシウムが不足すると骨から補われます）不足が原因ともなれば、妊娠中ならともかく、妊娠後にカルシウムを多く取るようにしても、体の痛みは改善されてないそうです。ただ、母乳を止めて、粉ミルクにすることで、体の痛みが改善する可能性があるでしょう。産後の体の痛みは、一般的に、産後１０ヶ月から一年くらいで治まります。それまでは、いたみ止めで症状を抑制するなどして、我慢するしかありません。
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			<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 14:39:40 +0900</pubDate>
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			<title>産後の骨盤はどうなっている？</title>
			<link>http://sangoatention.hisa-hide.com/entry8.html</link>
			<description><![CDATA[
女性（戦後強くなったなんていわれますが、逆に男性が弱くなったのかもしれません）の骨盤は男性とは違っていて、出産という大きな仕事を行うために、男性よりも骨盤の幅が広く、少し低いところに位置しています。骨盤（大腿骨と脊柱の間にある体を支える骨の集合体です）は年中開閉している物だからって、出産となったら大きく骨盤が開く＝骨盤が緩みます。女性の場合には、出産（お産が軽いか重いかには個人差があり、親子や姉妹でも異なります）をするために仙骨が短く形成されているため、出産後に骨盤が開いたままでなかなか正常な状態に戻すのが難しいといわれているのです。特に、高齢で出産する場合や赤ん坊が大きかったケースでは、骨盤の歪みを治すことが難しく、時間が掛かってしまうといわれています。通常であれば、出産（最近では、旦那さんが同室で見守る立会い出産なども増えていますね）後1～2ヶ月もすれば、骨盤が正常な状態に戻ると言われているのですが、正しい状態に戻らないで歪んでしまった状態のままで固定されてしまう場合があります。骨盤に歪みが生じる事で、後々体調の変化に気がつくこともあるかもしれませんね。例えば、頭痛（外傷以外の原因で頭部に痛みを感じる症状をいいます）や腰痛が出産前よりもひどくなったり、足が以前よりもむくみやすく、下半身太りにおちいったりもします。これ以外にも、生理痛が酷くなったり、便秘になったりなどのような症状を現すケースもあるそうです。しかし、産後1～2ヶ月は安静にしておいた方が良いので、産後３ヶ月を過ぎたあたりから整体院などに通って、骨盤（寛骨、仙骨、尾骨で構成されており、思春期を迎える頃にそれぞれの骨が癒合して一体化するそうです）を矯正してもらってください。よく出産後に体型が崩れてしまった・・・なんて話を耳にすると思いますが、これも出産による骨盤（男女の形状差が大きく、法医学では性別を判定するために調べたりもするでしょう）のゆがみが原因なのです。上記みたいに自覚出来る症状が無かったとしても、一度整体院に行って受診するといいのではないでしょうか。体調が悪くなってから整体（施術にあたり必要とされる国家資格はなく、民間資格しかありませんし、民間資格を取得していなくても整体師と名乗ることはできます）院に通うより、早いうちに矯正してもらった方が気分的にもずっと楽なはずです。整体院施術にあたり必要とされる国家資格はなく、民間資格しかありませんし、民間資格を取得していなくても整体師と名乗ることはできます。場合によっては、症状が悪化してしまう危険性もありますから、口コミをよくチェックすることが大切です。
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			<pubDate>Sun, 11 Sep 2011 14:33:51 +0900</pubDate>
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