産後ﾀﾞｲｴｯﾄの基本とは？

女性（いくつまでが女子なのかというﾂｯｺﾐもありつつ、女子会や女子力なんて言葉もよく使われます）は妊娠すると、胎児に必要である栄養を送るために、脂肪を体の中に溜めこもうとします。

出産後、その溜め込んだ脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過剰に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）が残ってしまい、産後太りになってしまうのです。

産後太りになってしまう原因は様々ありますが、妊娠してから出産（人間の出産の場合には、分娩と表現することもあります）までに起こる骨盤の開きやゆがみ以外に、運動不足（現代人は運動不足の人がほとんどでしょう。運動不足は生活習慣病や肥満にも繋がるといわれています）や新陳代謝（古い細胞と新しい細胞が入れ替わることなどをいいます）の低下、栄養過多などが考えられます。

そもそもの体質的な問題もありますよが、やはり、妊娠時と同じ食事や生活（変わらないことの繰り返しに思えても、実はそれが一番重要なのかもしれません）を送っていると、確実に産後太りになってしまいます。

出産（哺乳類が子宮から胎児を出すことをいいます）後は安静にしている必要がありますので、すぐには運動出来ない為、取り合えず食事から改善していきましょう。

授乳中であっても食べ過ぎないこと、これは結構大きなﾎﾟｲﾝﾄです。

授乳をしていたら腹部が空くなどとよく聞くと思いますが、食事は良質な物を摂取するようにして、低脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が異なります）で高ﾀﾝﾊﾟｸな物を心がけてください。

授乳する時期が終わって、離乳食の時期に入ったとしても、赤ちゃんが残した離乳食を決して食べたりしないで下さい。

これも産後太りの原因となります。

そして、体を動かせるような時期になってしまった場合には、少しずつ運動をしていくことを心掛けて下さい。

但し、一気に運動量を増やすことは禁物です。

ただでさえ育児で体力を使っているのに、頑張り過ぎてしまうと、せっかく始めたﾀﾞｲｴｯﾄも長続きしありません。

骨盤（男女の形状差が大きく、法医学では性別を判定するために調べたりもするでしょう）のゆがみを矯正出来るようなｴｸｻｻｲｽﾞをしたり、骨盤矯正下着などの物を使用するといいかもしれませんね。

自分の体調をきちんと管理しつつ、少しずつ食事を改善していったり、運動（最初はｳｫｰｷﾝｸﾞや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）を行っていく事が産後太りを解消するための基本です。